Alimente pentru un bronz perfect

Timp estimat de citire:

1 minut, 30 secunde

Faceti plinul de antioxidanti!
De ce? Razele ultraviolete emise de soare activeaza productia de melanina (pigment al pielii), dar, in acelasi timp, ele antreneaza si multiplicarea radicalilor liberi in sanul ceulelor cutanate, proces ce cauzeaza imbatranirea prematura a pielii. Astfel, trebuie sa consumati suficiente vitamine antioxidante (trioul A, C, E). Adaugati la alimentatia dumneavoastra o cantitate suficienta de beta-caroten. Concentratia ridicata a acestora in organism face ca pielea sa reziste mai bine razelor solare. Veti gasi din plin vitamina C si beta-caroten in legumele si fructele proaspete ale verii. Cele mai bune surse estivale de vitamina C sunt: capsunile, rosiile, ardeiul gras, iar pentru aportul de beta-caroten consumati mango, pepene galben, morcovi, piersici, caise, spanac, pepene verde. Vitamina A se gaseste din abundenta in ficat, oua, peste gras, unt si branza, iar Vitamina E in oleaginoase (nuci, alune, arahide). Seleniul este un mineral ce protejeaza impotriva petelor solare, faciliteaza bronzatul si incetineste imbatranirea cutanata, actionand contra radicalilor liberi. Alimentele ce contin seleniu sunt cerealele si fructele de mare.

 Hidratati-va pielea din interior!
Atunci cand ne expunem in mod regulat la soare pielea are tendinta de a-si pierde supletea si a se deshidrata. Apa constituie lichidul cel mai bine adaptat pentru rehidratarea organismulu. Se indica un aport de 1,5 -2 litri de apa pe zi. Evitati consumul unor mari cantitati de telina sau marar, alimente ce contin anumite substante care sensibilizeaza pielea si duc la aparitia petelor solare. De asemenea, alcoolul si nicotina sunt inamicii unei bune sanatati a pielii: o fragilizeaza si o fac terna.

 Dr. Laura Margareta Bara
Medic medicina sportiva
bara_laura@yahoo.com