Afine

Bogate în substanțe nutritive și diverși compuși bioactivi, afinele asigură o mulțime de beneficii organismului. Ele sunt o sursă generoasă de antioxidanți, în special antocianine, care ajută la combaterea stresului oxidativ și la reducerea riscului de boli cronice, așa cum sunt bolile de inimă, cancerul sau maladia Alzheimer.

Consumul regulat de afine se asociază cu îmbunătățirea memoriei și a funcțiilor cognitive, dar și cu reducerea riscului de degenerare maculară și cataractă. Datorită aportului scăzut de calorii, corelat cu un conținut mare de fibre, afinele promovează sănătatea digestivă, susțin controlul greutății și favorizează menținerea nivelului de zahăr din sânge în limite normale, fiind indicate și persoanelor cu diabet de tip 2.

Pentru a te bucura din plin de proprietățile afinelor, consumă-le proaspete cât mai des. Le poți adăuga în smoothie-uri, iaurt sau fel de fel de salate.

Calorii afine

Alte fructe sănătoase, cu puține calorii, pe care le poți include într-un plan alimentar echilibrat:

• 1 Măr verde (51 calorii)
• Căpșune (32 calorii/100 g)
• Cireșe (63 calorii / 1 cană de cireșe, 120 g)
• 1 felie de pepene galben (34 calorii)
• 1 felie de pepene roșu (30 calorii)