Orez expandat

Rondelele din orez expandat sunt o gustare cu textură ușoară și sunt foarte versatile. Sunt adesea folosite ca bază pentru diverse alimente tartinabile, ceea ce le face o opțiune convenabilă pentru gustări rapide.

Rondelele din orez expandat, consumate cu moderație, au un conținut relativ scăzut de calorii. O singură bucată conține de obicei între 35 și 40 de calorii, în funcție de mărimea și grosimea sa. Cu toate acestea, este important să reții că numărul de calorii poate crește semnificativ dacă mănânci orez expandat cu produse tartinabile bogate în calorii, precum unt de arahide, ciocolată sau brânză grasă.

În ciuda faptului că sunt sărace în calorii, rondelele din orez expandat nu sunt deosebit de bogate în nutrienți. Acestea sunt compuse în principal din carbohidrați. Reprezintă o sursă rapidă de energie, ceea ce poate fi benefic pentru sportivi sau pentru cei care au nevoie de o gustare rapidă înainte sau după activitatea fizică. Cu toate acestea, carbohidrații din orez expandat sunt în mare parte carbohidrați simpli, ceea ce înseamnă că sunt digerați rapid și pot provoca o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Din acest motiv, orezul expandat nu este o alegere bună pentru persoanele cu diabet.

Rondelele din orez expandat sunt în mod natural fără gluten, ceea ce le face o opțiune bună pentru persoanele cu boală celiacă sau sensibilitate la gluten. De asemenea, sunt sărace în grăsimi. Deși nu reprezintă o sursă semnificativă de vitamine sau minerale, unele varietăți de rondele din orez expandat sunt îmbogățite cu nutrienți suplimentari. Verifică lista de ingrediente de pe ambalaj ca să vezi dacă au nutrienți adăugați.

Unul dintre beneficiile pentru sănătate ale rondelelor din orez expandat este digestibilitatea lor. Fiind din orez expandat, acestea sunt ușor de digerat și delicate pentru stomac. Sunt ideale  pentru persoanele cu sensibilități digestive sau pentru cele care se recuperează după probleme gastrointestinale. Textura lor ușoară le face ușor de mâncat și mai puțin susceptibile de a provoca balonare sau disconfort în comparație cu gustările mai grele. Cu toate acestea, datorită conținutului scăzut de fibre, este posibil ca ele să nu ofere o sațietate de lungă durată.

Calorii orez expandat 

Alte exemple de gustări din cereale și caloriile pe care conțin:

• Rondele din porumb expandat (391 calorii/100 g)
• Covrigei cu tărâțe (418 calorii/ 100 g)
• Biscuiți ovăz (496 calorii/ 100 g)
• Biscuiți digestivi (480 calorii/100 g)
• Fulgi de porumb (357 calorii/100 g)