Pufuleți

Pufuleții sunt un snack popular în România, dar și în alte țări din Europa de Est. De principiu, sunt un produs destinat copiilor, pe care însă îl consumă cu la fel de multă plăcere și adulții. Aceștia sunt gustoși și au o textură crocantă, ceea ce îi face irezistibili la orice vârstă.

Multe persoane îi preferă și pentru că au volum mare și sunt foarte ușori, creând impresia că mănânci mai mult, fără să-ți pui în pericol silueta. Într-adevăr, pufuleții – și aici vorbim de cei simpli, fără adaosuri suplimentare – au un conținut caloric relativ scăzut și conțin puține grăsimi. Acest lucru poate fi un avantaj, dacă vrei să-ți domolești apetitul, cu toate că aportul lor nutrițional este nesemnificativ.

Pufuleții sunt bogați în carbohidrați simpli (amidon), care pot oferi o sursă rapidă de energie. Acest lucru poate fi util, dacă ai nevoie de un impuls rapid de energie. Nu țin însă de foame. Și aceasta pentru că sunt săraci în proteine, vitamine și minerale. În plus, deoarece conțin adesea sare în cantități destul de mari, pufuleții e bine să fie consumați ocazional și cu moderație.

Calorii pufuleți

Alte alimente sănătoase, cu puține calorii, pe care le poți include într-un plan alimentar echilibrat sunt:

• Mămăliga (70 calorii/ 100 g)
• Castraveții (12 calorii/100 g)
• Măr (52 calorii/ 100 g)
• Pieptul de pui gătit fără piele (151 g/ 100g)
• Oul fiert (155 calorii/ 100 g