Struguri

Albi, roze sau negri, strugurii ne încântă negreșit papilele gustative. Pentru că sunt dulci, suculenți și parfumați. Pe lângă savoare, strugurii se remarcă și prin beneficiile pe care le aduc sănătății. Numeroase, de altfel. Aceștia sunt o reală bucurie pentru organism, întrucât conțin din abundență vitamine (C, A, B1, B2, B6), minerale (potasiu, magneziu, fosfor, calciu), dar și diverși fitonutrienți cu rol antioxidant.

Datorită resveratrolului, poate cel mai cunoscut antioxidant pe care-l conțin, strugurii sunt creditați cu proprietăți antiinflamatoare și cardioprotectoare, ajutând la reducerea tensiunii arteriale și a riscului de ateroscleroză. Strugurii sunt bogați și în luteină și zeaxantină, doi antioxidanți puternici care ne protejează ochii de daunele produse de radicalii liberi, reducând riscul de a dezvolta degenerescența maculară.

Strugurii sunt și o sursă excelentă de fibre digestive, ceea ce-i recomandă pentru menținerea sănătății digestive, în general, și combaterea constipației, în mod special.

Calorii struguri

Alte fructe sănătoase, cu puține calorii, pe care le poți include într-un plan alimentar echilibrat:

• Piersici (39 calorii / 100 g)
• Nectarine (47 calorii/ 100 g)
• Kiwi (61 calorii/100 g)
• Pomelo (38 calorii / 100 g)
• Portocale ( 43 calorii/ 100 g