Cum memorezi mai usor si mai eficient ceea ce inveti? Exercitiile fizice detin secretul

Timp estimat de citire:

1 minut, 9 secunde

Acestia au selectat 72 de voluntari sanatosi, barbati si femei deopotriva, pe care i-au rugat sa incerce sa retina 90 de asociatii de imagine-locatie in 40 de minute. Ulterior, i-au impartit in mod aleatoriu in trei grupe. Astfel, unii au trebuit sa faca miscare imediat, altii dupa patru ore, iar ceilalti deloc. Ca forma de exercitiu a fost aleasa o sesiune de 35 de minute de mers pe bicicleta statica, la o intensitate ridicata, care a condus la o crestere cu 80% a batailor inimii. Doua zile mai tarziu, cercetatorii le-au verificat cunostintele, urmarindu-le activitatea cerebrala folosind imagistica prin rezonanta magnetica (IRM). Testarile au aratat ca persoanele care au facut sport la un interval de patru ore dupa ora de studiu si-au amintit mai multe asociatii prin comparatie cu participantii din celelalte doua grupe. De asemenea, in cazul lor s-au observat reprezentari mai precise in hipocampus – zona cerebrala unde se afla centrul invatarii si memorarii –, atunci cand raspundeau corect la intrebare. Desi nu stiu exact cum anume se intampla, specialistii cred ca activitatea fizica imbunatateste invatarea datorita cresterii nivelului de dopamina si noradrenalina, doua catecolamine cu rol important in consolidarea memoriei.