Cum sa mancam cand luam masa in oras

Timp estimat de citire:

1 minut, 27 secunde

Fie ca iei ceva repede in drum spre casa sau te rasfeti o seara in oras la un restaurant special, iata cateva alegeri sanatoase pe care poti sa le faci:

Ai gija la portii – portiile de la restaurant tind sa fie mari, astfel incat este posibil sa ai un aport mai mare de sare (ceea ce poate duce la aparitia pungilor sub ochi si la balonare), de zahar (ceea ce duce la descompunerea colagenului) si de produse lactate (care pot agrava acneea). Roaga ospatarul sa puna jumatate din felul cerut intr-un recipient pentru a-l lua acasa sau imparte portia cu un prieten.

Alege alimente proaspete – cu cat este mai procesata mancarea, cu atat va contine mai mult zahar, sare si lactate si cu atat mai putini nutrienti va avea. 

 Fereste-te de condimente – dressingurile si sosurile contin unt, smantana, sare si zahar. Multe dintre acestea contin, de asemenea, ingrediente, cum ar fi mirodeniile si otetul care pot agrava boli de piele precum acneea rozacee. Asadar, cere sa ti se aduca dressingurile separat de mancare. Vei obtine aceasi aroma fara sa iti iriti pielea si vei scuti si cateva calorii.

 Corina Ionescu