Cura de slabire in adolescenta – ce poti pati?

Timp estimat de citire:

1 minut, 54 secunde

Cei mai multi adolescenti sunt preocupati de greutatea lor si recurg la diferite metode, unele drastice, pentru a slabi. Fie ca vorbim de anumite diete restrictve sau chiar de infometare, aceste metode de a slabi au un efect negativ asupra organismului, putand cauza anorexie, bulimie, carente mineralo-vitaminice sau dereglari hormonale. Multi adolescenti ajung, din cauza curelor de slabire excesive, victime ale efectului yo-yo – pierderea unui numar de kilograme, urmata de recastigarea lor rapida si, in timp, incetinirea metabolismului.

Cura de slabire recomandata adolescentilor

Micile schimbari sunt cele care fac diferenta. Pentru un regim alimentar sanatos nu trebuie sa renunti la mancarurile preferate. Este important sa reduci cantitatea de mancaruri bogate in grasimi si zahar si sa elimini sucurile. Micul dejun trebuie sa fie consistent, nu este o idee prea buna sa "sari" peste el. Un bol cu fulgi de cereal cu lapte si cateva fructe sunt suficiente pentru a incepe o zi energici. Consumand fructe si legume sunt asimilate vitaminele si minerale necesare organismului, mai ales in perioada adolescentei.

Hidratare si sport

Chiar daca se trece usor cu vederea, hidratarea (in special cu apa) este esentiala cand vine vorba de un stil de viata sanatos. Apa e o alegere sanatoasa pentru ca nu are calorii. In cazul in care nu iti place gustul apei obisnuite, incearca apa minerala sau adauga o felie de lamaie sau lime. Pe langa o alimentatie sanatoasa, nu trebuie uitate nici de exercitiile fizice. Fie ca iesi in parc cu prietenii, te plimbi cu bicicleta sau practici un sport, miscarea nu trebuie sa lipseasca din activitatile zilnice ale unui adolescent.

De retinut!

In perioada adolescentei, un regim alimentar nesanatos poate cauza probleme organismului, iar daca adopti o cura de slabire nepotrivita sau te infometezi, anorexia, pierderea energiei, bulimia, afectiunile digestive, efectul yo-yo sunt cateva probleme cu care te poti confrunta.

Marius Vasilescu