De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

Timp estimat de citire:

3 minute, 27 secunde

Dacă în timpul serialului, actorul înalt de doi metri avea 205 kg, acum el cântărește cu 50 kg mai puțin. A slăbit mult, dar într-un mod sănătos, sculptându-și trupul. Deși avea o greutate impresionantă, proporția dintre mușchi și grăsime înclina clar balanța în favoarea mușchilor, el fiind unul dintre câștigătorii concursului Arnold Strongman Classic (un fel de atfletism de forță).

10 ani a fost cel mai puternic om al Islandei

Călătoria de la cel mai puternic om din lume la un sportiv plin de fibră nu a fost scurtă și nici ușoară, însă trasformarea corpului său este fabuloasă. Pe când concura în competiția strongman, greutatea era esențială pentru a trece probele demne de „Muncile lui Asterix și Obelix.” Să împingi rota durerii (un mecanism de 10 tone) sau să ridici o bară cu greutăți de 435 kg, ca să amintim doar două din probe ale acestei competiții, ai nevoie de mușchi puternici și bine antrenați. După ce a câștigat titlul de cel mai puternic om al Islandei 10 ani consecutiv, în 2020, și-a anunțat retragerea din acest gen de competiții și a decis să se antreneze pentru cariera de boxer, considerând că sănătatea este mult mai importantă decât titlul de strongman! Acesta a fost motivul transformării sale. A slăbit 50 de kg adoptând o dietă sănătoasă, bazată pe proteine și un program drastic în sala de fitness.

Dieta cu 4.000 de calorii l-a ajutat să slăbească!

Cu toții știm că pentru a slăbi trebuie să reducem numărul de calorii și să facem mișcare. Același lucru l-a făcut și Björnsson. Și dacă în vremea serialului Game of Thrones, el consuma până la 10.000 de calorii zilnic, (uneori se trezea și noaptea și mânca), acum dieta lui are doar 4.000 calorii, dar și trei antrenamente istovitoare. Desigur, se și relaxează 15 minute la sauna cu infraroșu și încă 15 minute în criosaună. „Odihna este importantă, pentru că oferă corpului timp să reacționeze la antrenament. Așadar, nu uita să te odihnești după antrenamentele istovitoare.”, ne recomandă vedeta.

Mâncare pe săturate

Așa cum spunea un comentator din Marea Britanie, Björnsson a trecut de la Munte la Stâncă.

Dacă până în 2020 era mare și puternic ca un munte, acum este mai suplu, dar tare ca o stâncă! Transformarea a cerut sacrificii și mult timp. A redus cu mai mult de jumătate aportul caloric, dar totuși el a declarat că nu a suferit niciodată de foame. Dieta, de altfel strictă, include cinci mese și arată cam așa:

• Mic dejun: 3 ouă, 200 g pui, un smoothie (150g iaurt, 100 g fructe de pădure și 40 g ovăz)
• Masa a doua: 230 g mușchi de vită cu 140 g orez alb și 100 g verdețuri (spanac, dovlecei, sau fasole verde)
• Masa a treia: 230 g pui cu 200 g cartof fiert (dulce sau alb) cu 100 g verdeață
• Masa a patra: 230g somon cu 100 g orez alb și 100 g spanac
• Masa a cincea: un shake din 250 g iaurt, 100 de grame de banană, 30 g unt de arahide și o lingură de proteine din zer.

O zi dedicată poftelor

El a redus treptat aportul alimentar fără a număra caloriile, făcând doar mici modificări, cum ar fi eliminarea sucului de portocale, care este bogat în fructoză și alte băuturi zaharoase, micșorarea porțiilor și reducerea meselor de la 8 la 5. „Și totuși, nu poți fi un robot, suntem oameni și poftim. E ok să ții dietă, dar o zi pe săptămână poți să-ți satisfaci o poftă. Și dacă vreau o pizza, mănânc o pizza!”, declară Björnsson, dar recunoaște că acest gen de trișare nu e pentru toată lumea.