Dieta Beverly Hills

Timp estimat de citire:

3 minute, 41 secunde

        FAZA I – Daca se respecta se dau jos 6-7 kg.

(Dimineata- d; Pranz- p; Seara- s)

        Saptamana 1 
zi 1 – d: ananas, p: ananas, s: banane
zi 2 – d: papaya, p: papaya, s: mango
zi 3 – d: papaya, p: ananas, s: papaya
zi 4 – d: pepene verde, p: pepene verde, s: pepene verde
zi 5 – d: 2 banane, p: 200 g caise crude, s: afine crude/congelate
zi 6 – d: 200 g prune uscate sau crude, p: capsune, s: 2 banane
zi 7 – d: pepene verde, p: pepene verde, s: pepene verde

        Saptamana 2
zi 1 – d: 240 g prune uscate sau crude, p: capsune, s:  240 g stafide
zi 2 – d: struguri, p: struguri, s: struguri
zi 3 – d: struguri, p: struguri, s: struguri
zi 4 – d: 2 chifle (120 g) cu o lingura de unt, p: 2 chifle cu o lingura de unt, s: 3 buc. porumb fiert
zi 5 – d: ananas, p: ananas, s: salata de rosii, ceapa si salata verde
zi 6 – d: mere, p: mere, s: 3 cartofi fierti cu o lingura de unt
zi 7 – d: mango/papaya, p: mango/papaya, s: mango/papaya

        Saptamana 3
zi 1 – d: 2 banane, p: 240 g stafide, s: 120 g migdal
zi 2 – d: ananas, p: ananas, s: salata de rosii, ceapa si salata verde
zi 3 – d: dovlecei, p: fasole verde cu ciuperci si o lingura de unt, s: anghinare/broccoli/conopida si o lingura unt
zi 4 – d: kiwi/papaya, p: kiwi/papaya, s: kiwi/papaya
zi 5 – d: mere, p: mere, s: mere si friptura sau peste cu 1 lingura unt, fara sare
zi 6 – d: pui, p: pui, s: pui
zi 7 – d: pepene verde, p: pepene verde, s: pepene verde

        FAZA 2 din dieta Beverly Hills – Pastrarea echilibrului

        Saptamana 4
zi 1 – d: kiwi/papaya, p: sandvis cu salata verde si ton, s: peste
zi 2 – d: ananas, p: ananas, s: ananas si vin/sampanie
zi 3 – d: 2 chifle sau 2 felii mai mari de paine, p: salata verde cu rosii si ceapa, s: legume si orez
zi 4 – d: mere, p: mere, s: floricele de porumb
zi 5 – d: 240 g prune uscate, p: zmeura sau capsune, s: paste fainoase sau 2 chifle
zi 6 – d: struguri, p: struguri, s: struguri
zi 7 – d: visine /capsune, p: visine/capsuni, s: visine/capsune

        Saptamana 5
zi 1 – d: struguri, p: struguri, s: struguri
zi 2 – d: smochine, p: 180 g curmale, s: salata de rosii si cartofi fierti
zi 3 – d: mango/papaya, p: mango/papaya, s: mango/papaya si ananas
zi 4 – d: 2 oua si o felie paine prajita, p: proteine, s: proteine
zi 5 – d: kiwi/papaya, p: kiwi/papaya, s: papaya
zi 6 – d: ananas, p: ananas, s: salata de rosii si ceapa
zi 7 – d: pepene verde/struguri, p: pepene verde/struguri, s: pepene verde/struguri

        Saptamana 6 joker
zi 1 – d: papaya, p: papaya, s: pizza
zi 2 – d: ananas, p: ananas, s: capsune
zi 3 – d: pepene verde/struguri, p: pepene verde/struguri, s: pepene verde/struguri
zi 4 – d: papaya/kiwi, p: papaya/kiwi, s: cina la alegere
zi 5 – d: pepene verde/capsune, p: pepene verde/capsune, s: pepene verde/capsune
zi 6 – d: papaya, p: papaya, s: cina la alegere
zi 7 – d: orice fructe, p: orice fructe, s: orice fructe

        RECOMANDARI

• Se mananca cat mai des si cat mai mult din fructele incluse in dieta (unde nu este indicat gramajul) pentru a evita alte tentatii.
• La mese cu fructe diferite se lasa o pauza de 2-3 ore intre mese, in schimb, la acelasi fruct nu conteaza pauzele.
• La ananas puteti folosi si conserva, dar spaland bine sub jet de apa si aruncand lichidul din conserva. In rest fructele se mananca crude.
• Fructele uscate se lasa in apa rece cel putin o ora inainte de a le consuma (cu exceptia stafidelor si curmalelor). Acest lucru are rolul de a desulfura fructele uscate.
• Se beau cel putin 2 litri de apa pe zi.
• Daca trisati, trebuie sa reluati ziua pe care nu ati respectat-o!

        LEGENDA

• Unde nu sunt mentionate cantitati se pot inlocui :
• ananas cu capsune, zmeura, visine
• capsune cu ananas, zmeura, visine
• papaya cu mango, kiwi, curmale, mar, ananas
• prune uscate cu smochine uscate
• chifle cu paine prajita, paine integrala
• migdale cu nuci
• friptura – miel, peste, pui, manzat
• anghinare cu varza, broccoli, conopida
• pui cu peste, curcan

 Text: Carmen Rusu