Dieta cu morcovi sau cum să slăbești simplu și sănătos

Timp estimat de citire:

2 minute, 53 secunde

Cruzi, sotați sau gățiți la aburi – morcovii pot fi consumați într-o diversitate de moduri ca parte a unui regim alimentar echilibrat. De altfel, dacă ți-ai propus să elimini 2-3 kilograme, morcovii se vor dovedi aliați prețioși, însă aceste legume crocante nu pot face toată munca pentru tine: asigură-te, deci, că dieta cu morcovi este completată de exerciții fizice practicate în mod regulat și de consumul unei palete largi de alimente sănătoase, care să îți furnizeze intreaga gamă de substanțe nutritive necesare bunei funcționari a organismului.

Dieta cu morcovi: beneficii concrete pentru sănătate

Dieta cu morcovi nu îți impune o schimbare majoră a stilului de viață actual – ținând cont de recomandările de mai sus, tot ce va mai trebui să faci va fi să ronțăi o cantitate mică de morcovi în fiecare zi, cruzi sau pregătiți cât mai simplu pentru a le conserva substanțele nutritive.

Naturalis FibroProtect este un supliment alimentar cu fibre, sub formă de pulbere pentru suspensie buvabilă, cu îndulcitor. Coaja de semințe de Plantago ovata (Psyllium husk) conține 85% fibre, din care aproximativ 70% fibre solubile, și contribuie la funcționarea normală a tranzitului intestinal.

Morcovii sunt bogați în betacaroten care, odată ajuns în organism, este convertit în vitamina A, cu beneficii recunoscute pentru sănătatea oculară și pentru protecția anti-aging pe care o asigură organismului. De asemenea, morcovii au un conținut apreciabil de fibre, dintre care jumătate sunt solubile. Acest tip de fibre ajută la reglarea nivelului de colesterol LDL, „rău”, din sânge. Și tot din morcovi îți vei asigura cantități apreciabile de vitaminele C, E și K, fier, calciu, potasiu, acid folic, mangan, fosfor, magneziu și zinc.

Nu în ultimul rând, chiar dacă au un conținut ceva mai ridicat de carbohidrați decât alte legume, morcovii rămân totuși un aliment cu puține calorii: circa 25 de calorii într-un morcov mediu. Secretul, atunci când vrei să slăbești, este să ronțăi morcovi cu cât mai puține adaosuri, în special cele periculoase pentru siluetă, cum sunt maionezele, sosurile de tot felul, untul etc.

Dieta cu morcovi: tipuri și variante

Cea mai simplă variantă de a urma o dietă cu morcovi este de a introduce aceste legume în meniul tău zilnic, sub orice formă îți dorești – crude, în salate, ca garnituri, supe, piureuri etc. Există însă și alternative. Spre exemplu, există un tip de regim alimentar care presupune ca, timp de 3 zile, să nu consumi altceva decât morcovi și multe lichide – apă și ceai verde neîndulcit.

O altă dietă cu morcovi îți sugerează să ronțăi câte un morcov înaintea fiecărei mese principale ale zilei. Grație conținutului ridicat de fibre, morcovul consumat astfel te ajută să mănânci mai puțin și să te saturi mai repede, favorizând astfel scăderea sănătoasă în greutate.