Dieta cu pepene galben, excelentă pentru vară!

Timp estimat de citire:

3 minute, 27 secunde

Descoperă cum se ține dieta cu pepene galben și încearc-o și tu vara asta! Este o dietă sănătoasă și plină de aromă!

Dieta cu pepene galben și roșu

Dieta cu pepene galben este rapidă și ușor de urmat. Poți consuma pepene galben și dacă nu ții dietă, așa că asigura-te că ai mereu în frigider o cantitate suficientă de pepene galben, din care pot gusta și ceilalți membri ai familiei – cu siguranță nu se vor putea abține! De asemenea, este important să poți mânca pepene galben oricând îți este foame. Poți varia, înlocuind pepenele galben cu cel roșu atunci când simți nevoia.

Dieta cu pepene galben se urmează între 1-30 zile, în funcție de cât de mult îți dorești să slăbești și ce variantă adopți.

Varianta de o zi a dietei cu pepene galben este simplă: alege-ți o zi din timpul săptămânii în care nu ești foarte ocupată și consumă toată ziua doar pepene galben și roșu, fără limită de cantitate. Este posibil să te simți slăbită, de aceea ar fi bine să nu-ti planifici activități foarte solicitante în această zi. Poți alege o zi din weekend, pe care să o dedici slăbirii și detoxifierii cu ajutorul dietei cu pepene galben.

Dimineață, poți bea un ceai verde fără zahăr sau o cafea fără zahăr, însă în restul zilei trebuie să consumi doar pepene.

Dacă îți place această dietă, îți recomandăm și dieta cu pepene roșu!

Este foarte important ca în această zi să mănânci suficient și, dacă mănânci doar pepene galben, să bei și cel puțin opt pahare de apă. Chiar dacă și pepenele galben conține foarte multă apă, gustul dulce îți va face sete. Dacă variezi meniul și consumi și pepene roșu, poți bea doar 6 pahare de apă, întrucât pepenele roșu este o sursă excelentă de apă.

Varianta îndelungată a dietei cu pepene galben presupune să înlocuiești o masă cu pepene galben și/sau roșu. La această masă, de preferat prânz sau cină, poți consuma oricât de mult pepene dorești. Însă este important ca în restul zilei să nu mănânci dezechilibrat, să te hidratezi corespunzător, să nu faci excese și să elimini complet din alimentație zahărul, carnea grasă, făina albă și produsele derivate, orezul alb, sarea în exces și uleiul în exces (poți consuma o lingură de ulei de măsline extravirgin pe zi).

Ce vitamine și minerale conține pepenele galben?

Chiar dacă este atât de dulce și aromat, pepenele galben este excelent pentru siluetă. Are un indice glicemic foarte scăzut, de doar 5, iar dieta cu pepene galben este recomandată pentru pierderea rapidă a kilogramelor în plus. Un pepene galben mic, întreg, de aproximativ 500 grame, are doar 180 de calorii, fiind alegerea ideală pentru un desert răcoritor de vară, fără grija kilogramelor în plus!

O felie mare de pepene galben, de 100 grame, îți oferă o mulțime de vitamine:

• Vitamina A: 69% din DZR (doză zilnică recomandată);
• Vitamina C: 62% din DZR;
• Potasiu: 8% din DZR;
• Magneziu: 3% din DZR.

În plus, 100 grame de pepene galben conțin nici mai mult, nici mai puțin de 92 grame de apă, fiind o alegere inspirată pentru o hidratare bună în perioadele caniculare. Fie că te hotărăști sau nu să urmezi dieta cu pepene galben, include în alimentația tuturor membrilor familiei tale câte o porție din acest fruct sănătos de vară!

Text: Raluca Baciu