Dieta metabolică de 13 zile – reguli și meniu pentru 1 săptămână

Timp estimat de citire:

5 minute, 45 secunde

Înainte de a începe această călătorie către o siluetă mai suplă și un metabolism mai activ, este important să înțelegi ce reguli trebuie urmate în dieta metabolică. Îți vom prezenta un meniu pentru o săptămână din această dietă metabolică, pentru a descoperi la ce să te aștepți.

Ce este dieta metabolică de 13 zile?

Dieta metabolică de 13 zile este un regim alimentar bazat pe un meniu strict și predefinit, care implică consumul unor cantități fixe de alimente în fiecare zi. Dieta metabolică presupune limitarea consumului de calorii până la 600/zi, de aici și scăderea bruscă în greutate.

Dieta metabolică de 13 zile sau dieta de spital din Copenhaga sau dieta daneză este considerată o metodă extremă de slăbire. Concepută inițial pentru a asigura o pierdere rapidă în greutate, de aproximativ 10 kilograme în mai puțin de două săptămâni, în special pentru persoanele obeze, dieta metabolică a fost propusă pentru a le pregăti pentru intervenții chirurgicale.

Naturalis AquaSlim este un supliment alimentar, care, datorită combinației de zinc, crom și a celor 9 extracte din plante, are o acțiune complexă, ajutând la pierderea în greutate, la detoxifiere și la eliminarea excesului de apă din organism.

Ce ingrediente sunt permise în dieta metabolică?

Există foarte multe restricții în meniul dietei metabolice, care conține o cantitate minimă de ingrediente. Dieta metabolică permite consumul a acestor câteva ingrediente principale:

• Carne slabă
• Salată verde sau spanac
• Ouă
• Cafea sau ceai

Salata verde conține foarte puține calorii și nu te satură, nici nu îți oferă energie. În plus, ideea de a include cafeaua în meniul unei diete este destul de controversat, deoarece cafeaua este un stimulent ce poate provoca senzații de nervozitate și tremurături, în special atunci când este consumată în exces și fără a fi însoțită o masă consistentă și nutritivă.

Ce reguli sunt de urmat în dieta metabolică?

Iată care sunt regulile de la care nu ai voie să te abați în dieta metabolică:

• Renunță la gustări! Concentrează-te doar pe mesele principale (mic dejun, prânz și cină). În dieta metabolică nu este permis să mănânci între mese.
• Atunci când simți foamea, bea apă pentru a reduce senzația de foame. În dieta metabolică este crucial să bei suficientă apă pe tot parcursul zilei.
• Dieta metabolică are un program pentru mese pe care este obligatoriu să îl respecți. Micul dejun ar trebui să fie la ora 8 dimineața, prânzul între 13:00 și 14:00, iar cina între 17:00 și 18:00. Nu mai mânca nimic după ora 18:00.
• Nu consuma alimente care nu sunt incluse în planul alimentar din această dietă.
• Dacă nu respecți întocmai toate regulile dietei, trebuie să o întrerupi. Poți începe din nou dieta metabolică doar după 6 luni.

Pentru a susține procesul de slăbire, mizează pe ajutorul KiloSlim Gold, de la Naturalis.  Conține Glucomannan 100, extract de mare puritate obţinut din pudra de radacină de Konjac (Amorphophallus konjac). Glucomananul este o fibră naturală alimentară, cu putere mare de îngroșare, care nu poate fi asimilată și care nu conține calorii.

Posibile efecte secundare în dieta metabolică

Iată câteva dintre posibilele probleme pe care le poate genera dieta metabolică:

• Agitație
• Senzație de greață
• Diminuarea puterii musculare și a rezistenței
• Lipsa de nutrienți esențiali
• Tulburări de alimentație
• Starea generală de rău
• Lipsă de energie
• Dureri de cap
• Stres

Dieta metabolică pentru o săptămână

Iată cum arată un exemplu de meniu pentru o săptămână de dietă metabolică:

Ziua 1

Mic dejun: o ceașcă de ceai sau cafea neagră cu o linguriță de zahăr

Prânz: 2 ouă fierte tari, 400 g de spanac călit într-o lingură de ulei, o roșie

Cină: 250 g de carne slabă de vită, o salată verde mare cu o lingură de ulei și zeamă de la o lămâie

Ziua 2

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră sau ceai cu o linguriță de zahăr

Prânz: 250 g de șuncă slabă (Praga), 200 g de iaurt natural

Cină: 250 g de carne slabă de vită, o salată verde mare cu o lingură de ulei și zeamă de la o lămâie

Ziua 3

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră sau ceai cu o linguriță de zahăr; o felie de pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari, 200 g de fasole verde, o roșie

Cină: o felie mare de șuncă slabă, 400 g de salată cu fasole verde și roșii

Ziua 4

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră sau ceai cu o linguriță de zahăr; o felie de pâine prăjită

Prânz: 200 g de iaurt natural, 250 ml de suc natural de portocale

Cină: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g de brânză de vaci degresată

Ziua 5

Mic dejun: un morcov crud, dat pe răzătoare, cu zeama de la o jumătate de lămâie

Prânz: 200 g de pește slab la grătar, zeama de la o lămâie și o linguriță de unt

Cină: 200 g de carne slabă de vită, o țelină mică dată pe răzătoare și stropită cu zeamă de lămâie

Ziua 6

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră sau ceai cu o linguriță de zahăr; o felie de pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari, 1 morcov mare dat pe răzătoare, cu zeama de lămâie

Cină: o jumătate de piept de pui fiert, o salată verde cu o lingură de ulei și zeamă de lămâie

Ziua 7

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră sau ceai, fără zahăr

Prânz: un pahar mare de apă

Cină: 200 g de carne de miel, 1 măr

Dieta metabolică de 13 zile poate reprezenta o opțiune atrăgătoare pentru cei care doresc să piardă rapid în greutate și să-și accelereze metabolismul. Cu toate acestea, este important să fii conștient de potențialele riscuri și efecte secundare asociate cu un regim alimentar atât de restrictiv. În plus, este esențial să abordezi procesul de pierdere în greutate cu o perspectivă echilibrată, deoarece pierderea treptată în greutate poate fi mai eficientă pentru menținere, în comparație cu metodele de slăbire rapidă. Înainte de a începe această dietă drastică, consultă un nutriționist sau un medic pentru a obține recomandările și sfaturile potrivite pentru nevoile tale.