Exerciții de stretching
Stretchingul este o formă de exercițiu fizic care se bazează pe mișcări ușoare, lente, cu scopul reducerii tensiunii musculare. Este util a fi realizat după antrenament dar și ca program de sine stătător.
27.12.2019
Timp estimat de citire:
0 minute, 49 secundeDacă ai o muncă sedentară exercițiile de stretching, efectuate constant, te pot ajuta foarte mult. Exercițiile de stretching alungesc și întăresc fibrele musculare și cresc tonusul muscular treptat. În urma exercițiilor de stretching va rezulta o mai bună susținere a articulațiilor, o mai bună flexibilitate și mobilitate.
Stretchingul este foarte recomandat și persoanelor care suferă de afecțiuni reumatismale sau spondiloză, cu scopul de a preveni durerile. De asemenea, cei care sunt predispuși la rupturi musculare, întinderi, tendinite este bine să efectueze frecvent câte o sesiune de stretching. Execută mișcările lent, cu răbdare, până la obținerea unei tensiuni musculare plăcute.
Menține fiecare poziție pentru cel puțin 10-15 secunde.
Schimbă rutina! Exerciții Pilates pentru întregul corp
30.04.2020
