Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

Timp estimat de citire:

2 minute, 51 secunde

A fost demonstrat, de exemplu, că, la copii, zaharurile cu absorbție rapidă consumate la micul dejun cresc atenția, pe când dacă sunt consumate la prânz o scad.

Se știe, de asemenea, că substanțele nutritive se absorb diferit în diverse momente ale zilei. De pildă, grăsimile ingerate seara sunt stocate, dar dacă sunt consumate dimineața sunt utilizate că sursa de energie. De asemenea, se știe că pentru o bună digestie trebuie respectate cele trei sau patru ore între mese.

Un fapt foarte cunoscut este și acela că dacă mâncam foarte repede și fără să mestecăm prea bine, vom consuma mai mult la o masă pentru a avea senzația de sațietate.

Necesități diferite de-a lungul zilei

Principiul pe care se bazează regimul Crono creat de medicul Simon Delabos este foarte simplu. Conform acestuia, corpul uman funcționează după un ritm propriu și trebuie să ținem seama de necesitățile lui naturale care variază pe durata unei zile.

Dietă hipocalorică ce oferă o foarte mare libertate, putând fi consumate absolut toate alimentele, regimul Crono, are din ce în ce mai mulți adepți. Principala condiție este să mâncăm la ora potrivită. Este de preferat să mâncăm mai mult dimineața și la prânz, pentru că seara grăsimile sunt stocate mai ușor.

În cadrul acestui regim, se consumă în jur de 1400-1500 kilocalorii pe zi. Acest lucru permite scăderea în greutate, mai repede pentru bărbați, și puțin mai greu pentru femei. Dacă îl urmăm, regimul ne poate impune o schimbare radicală a obiceiurilor alimentare.

Micul dejun

Fiind cea mai importantă masă din zi, trebuie să fie o bază nutrițională solidă. Iată un bun exemplu: 100 g brânză, 70 g pâine, 20 g unt și o băutură noncalorică fără zahăr (ceai, infuzie plante).

Masa de prânz

Trebuie să conțină o cantitate apreciabilă de proteine. Se recomandă consumul de carne albă de pasăre, pregătită la grătar și cu garnitură (salată mixtă sau orez).

Nu uita! Fără aperitiv, pâine sau desert.

Gustare ușoară între prânz și cină

Este indicată o gustare energizantă, cu cel puțin 4 ore înainte de cină. Aceasta trebuie să conțină fructe proaspete sau un suc de fructe.

Cină

Ultima masă a zilei trebuie să conțină, la fel că și prânzul, un singur fel de mâncare și amintește-ți: fără pâine și desert! Mănâncă pește și un bol de legume verzi.

Contraindicații pentru regimul Crono

Nu urma acest regim, dacă ai probleme cardiovasculare, și dacă ai colesterolul ridicat. Înlocuiește untul cu unt de arahide sau de migdale.

Principalele avantaje

Un avantaj al regimului Crono este faptul că limitează „ronțăielile” dintre mese și se pierd astfel 2-3 kilograme în scurt timp. Dacă mănânci zilnic la aceleași ore, metabolismul devine mai eficient. În plus, se reduce cu o pătrime efortul organismului, care vă fi gata mai repede pentru digestie.