Riscurile dietei daneze

Timp estimat de citire:

2 minute, 10 secunde

Se spune frecvent ca dieta daneza modifica metabolismul, adica dupa 13 zile daneze vei putea manca orice fara sa te ingrasi. Este o simpla iluzie. Chiar daca se va produce o slabire, posibil una accentuata, dupa incetarea dietei si reluarea obiceiurilor alimentare dinainte, kilogramele se vor reaseza la locul lor, poate si cu un „bonus” de 3-4.

Prea putine calorii
Iata o zi de dieta daneza:

• Mic dejun: o cana de cafea neagra cu un cub de zahar (130 kcal)
• Pranz: doua oua fierte tari, o legatura de spanac fiert si o rosie (235 kcal)
• Cina: gratar de vita (250 g) si salata verde asezonata cu ulei de masline si o lamaie stoarsa (550 kcal)

Total: 920 kilocalorii.
In jurul acestei valori extrem de scazute se afla si celelate zile. Daca ne gandim ca, in medie, un normoponderal are nevoie de 2000 de kcal pe zi, necesarul pentru a slabi ar trebui sa fie in jurul a 1500 kcal/zi. Aportul caloric scazut determina senzatie de slabiciune, lipsa puterii de concentare, scaderi ale nivelului unor minerale si vitamine. In nicio zi din cele 13 nu se recomanda un meniu cu toate elementele nutritive necesare unui organism sanatos.

Pot aparea probleme gastrice
Dieta promite o slabire intre 6 si 20 de kilograme, insa in orice dieta in primele 7 zile se pierde apa din tesuturi si abia apoi se pierde din tesutul adipos. Sa nu uitam ca cea mai sanatoasa scadere in greutate o reprezinta eliminarea unui kilogram pe saptamana. Numai in acest fel vom da jos intr-adevar grasime si nu apa si masa musculara.
Singurul aliment de la micul dejun este cafeaua cu zahar. Dieta este deci interzisa celor care au probleme gastrice: gastrita, ulcer gastric, ulcer duodenal, deoarece cafeaua creste secretia de acid gastric. Din aceasta cauza chiar si cei care nu au probleme gastrice pot dezvolta in urma unei astfel de diete, mai ales daca sunt si fumatori. Imaginati-va un mic dejun cu o cafea si doua tigari – este ce poate fi mai nesanatos pentru un inceput de zi.

In concluzie, pentru a slabi fara riscuri, alegeti dietele echilibrate. Iar ca sa va mentineti greutatea dobandita, nu uitati, schimbarea stilului de viata este o conditie esentiala.