Scapa de anxietate cu alimente naturale

Timp estimat de citire:

2 minute, 56 secunde

Principiul de functionare este reprezentat de continutul diversificat al produselor naturale care reusesc sa reduca efectele anxietatii si ofera momente de relaxare. Primele in topul alimentelor ce inving temerile noastre sunt fructele precum murele, capsunile si zmeura, care au un continut ridicat de magneziu si vitamina C. Dar si avocado, care are o concentratie mare de fier si cupru, elemente utile pentru regenerarea globulelor rosii si prevenirea anemiei. Aceasta este una dintre cele mai des intalnite cauze ale starii de oboseala si ale incapacitatii de a face fata eficient acestei afectiuni medicale. La fel de bune sunt si portocalele ori castravetii prin efectul lor imediat de curatire a sangelui si ficatului, consumul lor lent producand si stoparea factorilor anxietatii.

Algele, bune nu doar la sushi

De asemenea, telina este un vechi remediu popular pentru scaderea tensiunii arteriale, compusii ei reducand si concentratia de hormoni ai anxietatii. Varza este la randul ei o sursa excelenta de vitamine antioxidante (A, C)  si seleniu mineral, sparanghelul contine multe dintre elementele regeneratoare pentru ficat, rinichi, piele, ligamente si oase, iar usturoiul contine o substanta detoxifianta numita alicina, care este un antibiotic natural si are efecte de scadere a colesterolului, tensiunii si cresterea bunei dispozitii. Putin mai exotice, algele contin aproximativ 60% proteine, derivate ale celor opt aminoacizi esentiali, care au un efect energizant asupra ficatului si faciliteaza eliminarea toxinelor, scazand astfel nivelul factorilor de nervozitate din organism.

Semintele, calmantul ideal

Un tratament natural in lupta cu anxietatea este si ciocolata neagra, care, prin efectul ei antioxidant, va tempera, in maximum cinci minute de la consumarea unei singure tablete, efectul tensional. Totodata, migdalele sunt foarte bogate in magneziu, un element bun pentru functia suprarenala, precum si pentru metabolizarea acizilor grasi esentiali. Consumul zilnic a 30-60 g se asociaza cu o vasodilatatie importanta, lucru benefic mai ales in randul persoanelor predispuse la a dezvolta pusee de hipertensiune in conditii de nervozitate excesiva. Semintele de susan ofera si ele necesarul de zinc din perioadele de nervozitate, ori semintele de floarea-soarelui, care reprezinta nu numai o sursa bogata in potasiu, ci si in complexul de vitamina B si zinc, cu efect de relaxare. Pe de alta parte, orezul brun contine carbohidrati cu absorbtie lenta, ce pot declansa eliberarea in organism a serotoninei si norepinefrinei, aliati in lupta cu anxietatea.

Alcoolul nu e o solutie

Diminuarea cantitatii de bauturi excitante, precum cafea ori ceai, reprezinta tot o solutie pentru a scapa de temeri. In plus, nu trebuie sa iti ineci nervozitatea in alcool, intrucat cu un pahar-doua poti uita, dar tensiunea nervoasa iese la suprafata din nou, iar pentru a o calma simti nevoia de a bea mai mult. Astfel, poti intra usor intr-un cerc vicios, cel al dependentei de alcool, care evident nu reprezinta o solutie. Mai bine apelezi la cerealele integrale, care sunt tot un aliat in lupta contra anxietatii. Acestea sunt bogate in carbohidrati, ce au un efect relaxant prin cresterea cantitatii de serotonina din creier. Acelasi efect calmant il are si triptofanul (un precursor al serotoninei) continut in lactate si carnea de curcan.