Exerciții pentru abductorii coapsei
Abductorii coapsei sunt o grupă de mușchi importantă, dar deseori ignorată. Funcția lor este să permită mișcarea spre lateral și stabilizează pelvisul în timpul mersului.…
Sandwich din cartof cu umplutură de ciuperci, măsline și brânză gouda
Când vine vorba de mâncare, românii nu concep nicio masă fără pâine. Obiceiul ăsta face din noi cei mai mari consumatori de pâine din Europa…
Personal Trainer: Exercițiu pentru fesieri cu banda elastică
Benzile elastice se folosesc de mult timp în antrenamentele de fitness cu scopul de a diversifica exercițiile. Sunt accesorii pe cât de simple, pe atât…
Antrenament cardio inedit
Exercițiile cardio aduc numeroase beneficii organismului. Fie că vrei să ai un tonus mai bun sau să pierzi în greutate, acest tip de mișcare te…
Dressing de avocado ranch
Farmecul acestui dressing este ca merge consumat atât în salate cât și ca sos pentru cartofii prăjiți. Nu este greu de preparat, iar pentru realizarea…
Program tip circuit pentru membrele inferioare
Musculatura membrelor inferioare are o importanță deosebită, atât de ordin estetic, cât și din perspectivă practică. Picioarele sunt cele care “te poartă prin viață” și…
Program tip circuit pentru abdomen
O musculatură abdominală dezvoltată aduce beneficii întregului corp, nu doar în plan estetic. Se știe de mult că “burtica” și “colăceii abdominali” nu sunt deloc…
Exerciții pentru lombari
Durerile de spate, mai ales din zona lombară, au de cele mai multe ori cauze legate de postura greșită și de statul prelungit pe scaun.…
Salată de paste cu măsline și bulgări de mozarella
În general, pastele reci nu au niciun farmec. În general da, în particular, adică în cazul de față, nu. Pentru salata de paste avem nevoie,…
Antrenament eficient pentru brațe și partea superioară a corpului
O ținută estetică implică tonifierea întregii musculaturi. Pentru un aspect fizic plăcut, dar și pentru a fi în formă, e nevoie să lucrezi și brațele…
