Top 5 alimente pe care sa le incluzi in dieta ta

Timp estimat de citire:

1 minut, 48 secunde

Am selectat cinci alimente pe care sa le incluzi in dieta ta saptamanala pentru a beneficia de o nutritive sanatoasa si echilibrata:
1. Somon
Somonul este bogat in acizi grasi Omega-3 si este o sursa grozava de vitamina D, esentiala organismului in special in sezonul rece, cand nu si-o poate sintetiza singur din cauza prezentei reduse a luminii solare. Acizii grasi essentiali pe care ii contine somonul ajuta la pierderea in greutate, intrucat Omega-3 are rolul de a incetini digestia si de a-ti mentine senzatia de satietate maimult timp, insa beneficiile consumului de somon nu se rezuma doar la slabire. Pe termen lung, consumul de somon ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, a artritei si a bolilor dermatologice.
2. Ceai verde
S-au scris mii de pagini intr-o multime de reviste si carti despre beneficiile ceaiului verde, ce au transformat aceasta licoare intr-o bautura consumata cu placere si in variate forme de catre persoanele ce isi doresc un stil de viata sanatos si echilibrat. Ceaiul verde are o concentratie foarte mare de polifenoli, antioxidanti puternici ce combat efectele negative ale radicalilor liberi si incetinesc procesul de imbatranire cutanata.
3. Fulgi de ovaz
Fulgii de ovaz reprezinta una dintre cele mai sanatoase variante pentru un mic dejun sanatos, intrucat fibrele continute sustin procesul de digestie. Cantitatea recomandata este de aproximativ 50-100 de grame pe zi, consumate impreuna cu iaurt degresat, miere sau fructe de padure.
4. Seminte de in
Fiind cea mai bogata sursa vegetala de Omega-3, consumul regulat de seminte de in previne artritele, bolile cardiovasculare si sustine activitatea cerebrala. Poti consuma seminte de in prajite usor si presarate in iaurt sau amestecatecu cereale, la miculdejun.
5. Ulei de masline extravirgin
Investeste intr-o sticla de ulei de masline extravirgin pentru a beneficia de toti acizii grasi monosaturati prezenti in acest ulei specific dietei mediteraneene, cunoscuta ca fiind unul dintre cele mai sanatoase stiluri de viata din intreaga lume. Consuma zilnic o lingura de ulei de masline, fie in salata, fie ca ingredient in diverse mancaruri preparate si sosuri.